記事一覧

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女性が筋トレをしなければいけない理由①様々な不調は筋力不足が原因!?

筋肉不足で起こる症状は多い 女性の悩みの上位にある肩こり・腰痛、腰痛、冷え性、足のむくみなど、これらほとんどに…

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自分に最適な睡眠時間知ってますか?

目次1 適正な睡眠時間は人それぞれ2 ショート&ロングスリーパー3 適正な睡眠時間を測る方法4 睡眠障害は持っ…

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猫背は猫背矯正ベルトじゃ治らない!?

目次1 矯正ベルトだけに頼るのは良くない2 つけている間は筋肉は使われない3 筋肉の落ち方は思った以上に早い4…

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あなたは右向き?左向き?寝方で体調をコントロールできる!?

目次1 寝る方向で内臓の働きが決まる2 ブッダのねはん象は右下に寝ている3 食中毒でも症状によって寝方は変わる…

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その健康情報ホントに正しい!?間違った情報に踊らされないための方法とは?

目次1 健康番組への訂正勧告増えてます2 エビデンスにも種類がある2.1 ・観察研究2.2 ・ランダム化比較試…

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0(ゼロ)次予防って知ってますか?

目次1 予防医療って何?2 国の予防推進政策は成功した?3 従来の予防政策の限界4 0次予防の取り組みも始まっ…

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いつのまにか骨折ってなんだ!?②安易に手術に頼るのはいかがなもの?

目次1 高齢者の急激な腰痛を多く診ました2 しっかり診察した上で病院にまわす3 安静だけだと治りが遅くなる4 …

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いつのまにか骨折ってなんだ!?①以前より手術を受ける高齢者は増えました。

目次1 この言葉いつの間にか定着してました2 圧迫骨折といえばケガ3 あまりにも簡単に骨折と診断が出る4 手術…

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女性にも出る男性ホルモン量は指の長さで決まる!?

男性ホルモンは女性にも出る 男性ホルモンと聞くと、身体面の作用の方に注目しがちですが、実は精神に及ぼす影響がか…

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シムケンの「だいじょうぶだ~」のギャグは大乗仏教からきている!?

目次1 「だいじょうぶだ~」のルーツ1.0.1 超級バラエティ研究所 様より引用2 大乗仏教と大丈夫について3…

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瞑想は無にならくても良い!?マインドフルネスは心の筋トレ

目次1 マインドフルネスは呼吸瞑想法2 ブッダのお悩み解消法が起源3 現代の精神療法との共通点4 まとめ マイ…

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体力ってなんだ!?②肉体だけじゃない。精神面も体力の大事な構成要素

目次1 肉体面の行動は精神面が土台2 精神的ストレスに対する抵抗力の低下3 精神面の体力は欲や人生観が関係する…

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体力ってなんだ!?①筋力や持久力だけじゃない。防衛体力も大事です。

目次1 体力の定義ついて2 自律神経と血行改善3 筋力の役割は大きい4 防衛体力の有酸素運動の関わり 体力の定…

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女性に多い股関節痛②股関節のインナーマッスル鍛えればほぼ解決!?

目次1 関節の機能障害性の痛み2 関節機能障害の発生機序3 関節機能障害の診察4 中殿筋を鍛えるのは簡単ではな…

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女性に多い股関節痛①その痛みはホントに股関節から来てますか?

目次1 股関節痛は神経痛のケースが多い2 MRIでも神経の状態はわからない3 どこから来る痛みかの見極め4 ま…

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筋トレの「乳酸たまる説」や「成長ホルモン増やそう説」はもう古い!?

目次1 筋トレの常識は変化している2 成長ホルモンの作用は弱い3 筋肉自体から出るホルモンが最強4 まとめ 筋…

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筋肉をつけたければたった2つの事を意識して筋トレすれば良い?

目次1 一般人とアスリートの筋トレの違い2 筋肉は壊さないとつかない3 筋肉を効率的につける方法4 まとめ4….

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大谷選手の活躍は、右投げ左打ちのバランスの良さにあった!?

目次1 二刀流は身体バランスに関係する2 イチローや松井も右投げ左打ち3 動きの偏りが歪みを作る4 プロでも動…

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「仕掛学」を使えば腰痛患者はいなくなる!?

目次1 再発予防のリハビリは継続しません2 元々の健康意識の差がカギ3 健康意識の垣根を超える「仕掛学」4 「…

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認知症やうつ病に効果的なソーシャルサポートって知ってますか?

目次1 情緒的サポート2 脳細胞を壊すコルチゾールホルモン3 ストレスホルモンを出にくくしよう!4 ソーシャル…

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嫌なことがあった日は、さっさと寝るより徹夜した方が良い!?

目次1 逆にさっさと寝ない方が良い2 睡眠中に起こる記憶の定着2.1 ・長いレム睡眠 2.2 ・深いノンレム睡…

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「ロコモ」「フレイル」「サルコぺニア」って知ってますか?

目次1 思ったより浸透しない3つの言葉1.1 ロコモティブシンドローム1.2 サルコペニア1.3 フレイル2 …

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何をやっても良くならない肩こりは歯の噛み合わせが原因かも!?

目次1 歯の治療で劇的に良くなることも2 アゴは姿勢制御センサーの役割3 全身でバランスを補っている4 まとめ…

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原因不明の体調不良はもしかしたら「隠れストレス」かも!?

目次1 ストレスが無自覚の場合もある2 ストレスの原因と自分自身を見つめる3 ストレスから目を背けるのが一番良…

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血液がドロドロでも血行は良くなるんです!

目次1 人は血管から老化する2 血管はいくつになっても鍛えられる3 温めるだけで血管は鍛えられる4 まとめ 人…

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ワオーン(和温)療法って知ってますか?

和温療法とは? 今年は戌年なのでタイトルを文字ってしまいましたがお許しください。 正式名は「和温療法」です。 …

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骨盤矯正って何なんだ!?③小顔矯正のゴリゴリマッサージは意味がない!?

目次1 頭蓋骨は動く?2 小顔効果は筋肉の一時的なこわばり3 皮膚は筋肉とつながっている4 まとめ 以前整骨院…

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骨盤矯正って何なんだ!?②骨盤内関節(仙腸関節)の矯正ならまだわかります!

仙腸関節の動きはごくわずか 骨盤内には仙腸関節というごくわずかですが関節の動きを有する部分があります。 この仙…

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骨盤矯正って何なんだ!?①正しくは骨盤位置修正のための筋肉ストレッチです。

腰痛の根本治癒を目指した骨盤矯正 世間一般に「骨盤矯正」とうい言葉は定着しています。 そもそもこの「骨盤」を「…

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睡眠の質を上げるには「早寝早起き」ではなく「遅寝早起き」が良い!?

眠くないのに早く寝床についてしまう 一般的に体に良い睡眠は「早寝早起き」が良いとされています。 しかし、これは…

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笑うことが苦手でも、笑い声を聞くだけで健康になれるんです!

目次1 笑う事で健康になる2 笑いの周波数が関与3 作り笑いでも効果がある4 まとめ 笑う事で健康になる 世間…

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猫背より厄介な平背(へいはい)は腹式呼吸で改善しましょう!

目次1 平背は猫背の次に多い2 骨盤位置を修正してもダメ3 胸回りのストレッチと横隔膜を鍛える4 まとめ 平背…

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肩こり・腰痛を解消する筋膜リリース の進化版ハイドロリリース!

目次1 筋膜リリース認知度の高まり2 超音波エコーを使ったハイドロリリース3 ハイドロリリースは精神療法も兼ね…

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睡眠障害はネットを使って解決する時代になってきましたよ!

目次1 投薬からカウンセリング重視に2 認知行動療法のカウンセラー不足3 カウンセリングの完全コンピューター化…

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治療院や整骨院に行かなくてもヨガで腰痛は良くなる!?

目次1 アメリカ都市部在住320人を対象にした研究2 ヨガと理学療法の腰痛軽減効果は同等3 まとめ3.1 継続…

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書籍「ビッグデータ・ベースボール」に学ぶ ⑥ビッグデータが経済を救う!?予防の価値

目次1 メジャーリーグの負傷予防への取り組み2 測定ツールの進化3 ビッグデータを用いた予防の問題点と現状4 …

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書籍「ビッグデータ・ベースボール」に学ぶ ⑤目に見えない価値を生かすビッグデータの未来

書籍「ビッグデータ・ベースボール」では、野球に関するビッグデータに基づいた数学的な確率論を追及しそれをいかに戦…

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書籍「ビッグデータ・ベースボール」に学ぶ ④進化する計測技術スタットキャストとトラックマン

目次1 はじめて導入されたのが今から10年前2 2009年にトラックマン導入3 2014年にスタットキャストを…

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書籍「ビッグデータ・ベースボール」に学ぶ  ③緊迫した場面は体の負担が増加します

目次1 先発ピッチャーのケガだけで1400億円の損失2 トミージョン手術の増加3 ビッグデータを用いた予防対策…

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書籍「ビッグデータ・ベースボール」に学ぶ  ②人間関係を疎かにしては何も始まりません

目次1 分析官と監督の初対面2 分析官を受け入れよ!3 投手と捕手の信頼関係4 まとめ 前回は書籍「ビッグデー…

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書籍「ビッグデータ・ベースボール」に学ぶ ①健康ビッグデータで肩こり・腰痛予防

目次1 ピッツバーグパイレーツが取り組んだ3本の矢1.1 ①対戦選手に合わせた守備陣形の徹底1.2 ②キャッチ…

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「認知の歪み」を矯正して睡眠の質を上げましょう!

目次1 「認知の歪み」修正プロセス2 脳の習性をうまく利用する2.1 鍛えれば機能は高まる | 日経サイエンス…

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その疲労感、塩分不足かもしれません!

減塩が健康を害する場合も、、、 最近は健康志向の高まりから「塩分は控えめに!」なんて意識がごく当たり前になって…

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酸素カプセルは温めなくても血行が良くなるんです!

目次0.0.1 結合型酸素と溶解型酸素の違い0.0.2 酸素カプセルの高気圧効果1 株式会社タイムワールド1….

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コルセットの使い方間違ってます!case3 装着の仕方、やめ方

コルセットの正しいつけかたを知らずただ漫然とつけていませんか? コルセットはつけ方を誤ると効果が発揮できません…

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コルセットの使い方間違ってます!case2 ゴムバンド、ホワイトコルセットの使い方

最近は薬局やホームセンターなど色々な所で、いろんなコルセットを購入できます。 診察をすると手軽さゆえか、知識不…

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コルセットの使い方間違ってます!case1 つけっぱなし

このケースは、長年同じコルセットを就寝以外の日中肌身離さず常に装着しています。 あたかも体の一部のように、、、…

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コルセットの使い方間違ってます!

整形外科、整骨院勤務時代に一番多く関わった治療が腰痛です。 腰痛の治療ツールのひとつで、欠かすことができないの…

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睡眠不足になるとダイエットできません!

人の生活において睡眠というと主に体の回復を図る行為で、ダイエットに関しては一見なんの関係もないように思えます。…

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猫背は骨盤の位置を正さないと二ャおりません!

子供のころ姿勢が悪いと「背筋(セスジ)をピーンと張りなさい!」なんて注意されましたよね。 しかしこれ、体が柔ら…

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マクラは固さや高さより寝返りのし易さが大切です!

整骨院にて勤務していた当時、多くの寝違え、首・肩こり、背中コリの患者さんの治療をしてまいりました。 これらの症…

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睡眠は脳のデトックス

デトックスというとマッサージや発汗などで体内の老廃物や、有害物質を体外への排出するイメージだと思われます。 デ…

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「疲れの正体」一番疲れているのは体ではなく「脳」なんです!

目次1 自律神経の疲労物質が肉体疲労の正体2 脳エネルギーの大食漢DMNとは?3 ストレスで更なる追い打ち4 …

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肩こり・腰痛危険度チェック

  以下↓15の設問に該当する数をチェックしてください。 1 疲れている 2 睡眠不足もしくは睡眠の…

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女性の健康お悩み全年代総合1位は肩こり・腰痛

電通九州による全国女性 1 万人規模での30代~70代アンケートによると、全年代を通じて肩こり・腰痛が総合1位…

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サッカー選手 ネイマールに学ぶ② シュート決定力

今回は前回投稿したネイマールに学ぶ①イメージ力に引き続きNHKミラクルボディーシリーズから、ネイマール選手の特…

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サッカー選手 ネイマールに学ぶ① イメージ力

ネイマール選手と一般選手との比較実験 よくトップアスリートが、試合前などにイメージトレーニングをするなんて聞い…

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運動前のストレッチはウォーミングアップにならない!?

普段あまり運動をされない方が、たまには運動してみようかなという時や、久しぶりのスポーツイベントなどに参加する時…

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乳酸は筋疲労の原因ではありません。

目次1 乳酸ってスゴイんです2 代謝と活性酸素による酸化が原因3 まとめ3.1 過ぎたるは及ばざるが如し 筋ト…

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高齢者でも筋肉は必ずつくんです!

職業柄高齢者の運動指導を毎日行っています。 運動をされにリハビリ型デイサービスに通われているのにも関わらず、会…

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二の腕の振袖現象の原因は筋肉にあった!誰でも起こるサルコペニアとは?

目次1 二の腕の振袖現象の原因2 筋肉が少ないと脂肪を燃やしにくくなる3 やっぱり有酸素運動が大事!4 二の腕…

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厳選!手首痛、腱鞘炎が治るPCマウス

目次1 1. エルゴノミクスマウス2 2. トラックボールマウス3 3. リストレスト付きトラックボール4 4…

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疲れ知らずの赤ちゃん抱っこ!3人騎馬抱っことは?

うちの子供も生まれて早9か月目を迎えています。抱っこをするたびに日に日に成長した、わが子の体の重みを感じていま…

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デスクワーク時の座り方 ほとんどの方は間違っています!

長年姿勢指導や動作指導をしてきた中で、非常に多くの方が椅子の座り方が間違っています。 多くの方は猫背で座る事に…

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心理的ストレスは働く人の肩こり・腰痛を悪化させてしまいます!

目次1 ♦悪循環の発生要因1.1 睡眠の質の低下1.2 姿勢に影響する精神状態1.3 ストレスを感じる場面の例…

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作業関連性筋骨格障害って知ってますか?

目次0.0.0.1 作業関連性筋骨格障害って知ってますか?1 ◆肩こりを放置すると日常生活にも支障が、、、2 …

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ただ横になるだけでは、かえって睡眠障害を招きますよ!

世の中には老若男女問わず、睡眠で悩む方が大変多くいらっしゃいます。 そんな中よく耳にする睡眠の悩みの一つに、夜…

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高齢者の転倒予防には筋トレをしても意味がない!?

目次1 ♦総務省の2016年度の高齢者数の動態を発表2 ♦ケガをした瞬間から筋肉は落ちていく3 ♦筋トレだけで…

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パラリンピックのイギリス代表馬術選手がカッコ良すぎる

パラリンピックも終盤を迎え閉会式を待つばかりです 先日NHKのBS1で放送されていた超人たちのパラリンピック「…

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長年悩んだヒドイ肩こりが足首の治療で治った!?

にわかに信じられませんが、長年患った肩痛、首痛が足首の治療で治ったという例があります。 人間の体の動きには運動…

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シン・ゴジラの身体バランスが新しい

今週は遅めの夏休みをいただき久しぶりに一人で映画鑑賞。話題のシン・ゴジラを見てきました。 内容やCGなどの映像…

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